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Meditation
Was versteht man unter Meditation?
Entspannung und Erkennung der eigenen Persönlichkeit. Es gibt verschiedene Meditationsarten mit unterschiedlichen Hintergründen. Sie haben gemeinsame Strukturen bei
ihren Übungen
Welche Säulen gehören zur Struktur?
Vorbereitung - Spannungsausgleich, natürlichen Atemrhythmus finden
Einstieg - loslassen, weg von ablenkenden Gedanken, Atembeobachtung
Versenkung - hinein lassen in tiefere Bewusstseins-Schichten, dieser
Versenkungs-vorgang strebt bei den meisten Techniken eine Selbstverwirklichung an
Was bewirken Stille Übungen?
Dies ist eine Meditationsart die bei Kindern in Vorschulen und Schule
eingesetzt wird, sie fördern Konzentration und Entspannung
Was ist das Ziel der Zen-Meditation?
Konzentration, Selbsterfahrung, und Selbstverwirklichung.
Der Schwerpunkt liegt auf Entspannung, Ruhe, Verbesserung des
Wohlbefindens und Konzentration der Willenskraft.
Wo liegen die Ursprünge der Zen-Meditation?
Im Mahayana Buddhismus, vor 500 v.Ch. in Indien. Die Meditation hat
nichts mit der Glaubensvorstellung zu tun.
Was steckt hinter Tai-Chi-Chuan?
Wird auch Schattenboxen genannt, hat aber mit dem eigentlichen
Boxen nichts zu tun. Wir finden hier Bewegungen ohne Anstrengung, im Zeitlupentempo.
Es kommt aus dem Taoismus in China 400-300 v.Chr.
Was bewirkt Tai Chi?
Es schafft einen Ausgleich im Ying und Yang. Lebensenergie
findet ihren freien Lauf und führt so zu Gesundheit
Aus welchen Übungen setzt sich Tai Chi zusammen?
*Bewegung - langsam und harmonisch, ohne Kraft, finden der eigenen Mitte
*Atemschulung - passives beobachten und fließen lassen. So lernt man den
Zusammenhang zwischen Atmung, Körper und Psyche kennen
*Konzentrationsschulung - bewusstes wahrnehmen der Atmung, Bewegung und
dem Fließen lassen. So werden negative Emotionen und störende
Gedankenflüsse beseitigt
Welche Ziele hat Tai Chi in der Gesundheitsbildung?
Durch Energiearbeit und Entspannung die innere Stärke finden.
Die Übungen stärken Muskeln, Gelenke und den Kreislauf
Was steckt hinter Qi Gong?
Hier spielt die Lebensenergie eine zentrale Rolle. Qi Gong stammt
aus sehr alter chinesischer Kultur
Aus welchen Übungen setzt sich Qi Gong zusammen?
Bewegung, Meditation und Atmung
Welche Ziele hat Qi Gong?
*Gesundheitsförderung und Gesundheitsprophylaxe
*tiefe Entspannung durch gezielte Bewegungen
*stärken von Körper und Geist
*Körpersignale wahrnehmen und darauf einwirken
Wie erreicht man diese Ziele?
Durch Entspannung der Muskulatur, Loslassen der Gedanken und die
Selbstwahrnehmung.
Was steckt hinter Yoga?
*eine alte indische Philosophie
*es gibt verschiedene Arten
*es führt zur vollkommenen Beherrschung des Körpers und Befreiung des Geistes
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