Tai Chi Qigong als Rückenschulung

Die 18 Übungen des Tai Chi Qigong finden in einer rückenfreundlichen Haltung statt. Die Rückenmuskulatur wird, durch die stets aufrechte Haltung, gestärkt.

Durch die leicht gebeugten Knie stärken wir unsere Oberschenkelmuskulatur.

Durch die ruhigen, fließenden Bewegungen, im Einklang mit dem Atem, finden wir Ruhe und Ausgeglichenheit.

  1. Das Chi wecken
  2. Die Brust öffnen
  3. Den Regenbogen schwenken
  4. Die Wolken teilen
  5. Den Affen jagen
  6. Mitten übern See rudern
  7. Das Chi seitlich vor die Schulter schieben
  8. Sich zurückdrehen und zum Mond schauen
  9. Das Chi seitwärts schieben
  10. Die Wolkenhände
  11. Der Tiger fischt den Mond aus dem Meer
  12. Wellenreiten
  13. Die Taube entfaltet ihre Flügel
  14. Mit der Faust vorwärts stoßen
  15. Die Wildgans segelt
  16. Das große Rad drehen
  17. Den Chi-Ball prellen
  18. Das Chi regulieren

Neugierig? Einfach mal vor bei schauen und ausprobieren.

in Köln, Vital-Bereich der Seniorenresidenz am Dom
jeden Montag 19.45 - 20.30 Uhr
Residenz am Dom

Link:
Bochumer Rückenschule