Meditation


Was versteht man unter Meditation?
Entspannung und Erkennung der eigenen Persönlichkeit.
Es gibt verschiedene Meditationsarten mit unterschiedlichen Hintergründen.
Sie haben gemeinsame Strukturen bei ihren Übungen.

Welche Säulen gehören zur Struktur?
Vorbereitung – Spannungsausgleich, natürlichen Atemrhythmus finden.
Einstieg – loslassen, weg von ablenkenden Gedanken, Atembeobachtung, Achtsamkeit.
Versenkung – einlassen in tiefere Bewusstseins-Schichten, dieser Versenkungsvorgang strebt bei den meisten Techniken eine Selbstverwirklichung an.

Was bewirken Stille Übungen?
Dies ist eine Meditationsart die gerne bei Kindern, in Vorschulen und Schule eingesetzt wird. Sie fördern Konzentration und Entspannung.

Was ist das Ziel der Zen-Meditation?
Konzentration, Selbsterfahrung, und Selbstverwirklichung.
Der Schwerpunkt liegt auf Entspannung, Ruhe, Verbesserung des Wohlbefindens und Konzentration der Willenskraft.

Wo liegen die Ursprünge der Zen-Meditation?
Im Mahayana Buddhismus, vor 500 v.Ch. in Indien.
Die Meditation hat nichts mit der Glaubensvorstellung zu tun.

Was steckt hinter Tai-Chi-Chuan?
Wird auch Schattenboxen genannt, hat aber mit dem eigentlichen Boxen nichts zu tun.
Wir finden hier Bewegungen ohne Anstrengung, im Zeitlupentempo.
Tai Chi Chuan kommt aus dem Taoismus in China 400-300 v.Chr.

Was bewirkt Tai Chi?
Es schafft einen Ausgleich im Ying und Yang.
Die Lebensenergie findet ihren freien Lauf und führt so zu Gesundheit und Wohlbefinden.

Aus welchen Übungen setzt sich Tai Chi zusammen?
Bewegung – langsam und harmonisch, ohne Kraft, finden der eigenen Mitte.
Atemschulung – passives beobachten und fließen lassen.
So lernt man den Zusammenhang zwischen Atmung, Körper und Psyche kennen.
Konzentrationsschulung – bewusstes wahrnehmen der Atmung,Bewegung und dem Fließen lassen. So werden negative Emotionen und störende Gedankenflüsse beseitigt.

Welche Ziele hat Tai Chi in der Gesundheitsbildung?
Durch Energiearbeit und Entspannung die innere Stärke finden. Die Übungen stärken Muskeln, Gelenke und den Kreislauf.

Was steckt hinter Qi Gong?
Hier spielt die Lebensenergie eine zentrale Rolle. Qi Gong stammt aus sehr alter chinesischer Kultur.

Aus welchen Übungen setzt sich Qi Gong zusammen?
Bewegung, Meditation und Atmung

Welche Ziele hat Qi Gong?
Gesundheitsförderung und Gesundheitsprophylaxe, tiefe Entspannung durch gezielte Bewegungen, stärken von Körper und Geist. Körpersignale wahrnehmen und darauf einwirken.

Wie erreicht man diese Ziele?
Durch Entspannung der Muskulatur, durch loslassen der Gedanken und durch Selbstwahrnehmung.

Was steckt hinter Yoga?
Eine alte indische Philosophie,es gibt verschiedene Arten.
Yoga führt zur vollkommenen Beherrschung des Körpers und Befreiung des Geistes

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