Tai Chi Qigong als Rückenschulung

Tai Chi Qigong als Rückenschulung

Die 18 Übungen des Tai Chi Qigong finden in einer rückenfreundlichen Haltung statt.
Die Rückenmuskulatur wird, durch die stets aufrechte Haltung, gestärkt.
Durch die ruhigen, fließenden Bewegungen, im Einklang mit dem Atem, finden wir Ruhe und Ausgeglichenheit.
Einstieg für jeden möglich.

1.Das Chi wecken
2.Die Brust öffnen
3.Den Regenbogen schwenken
4.Die Wolken teilen
5.Den Affen jagen
6.Mitten übern See rudern
7.Das Chi seitlich vor die Schulter schieben
8.Sich zurückdrehen und zum Mond schauen
9.Das Chi seitwärts schieben
10.Die Wolkenhände
11.Der Tiger fischt den Mond aus dem Meer
12.Wellenreiten
13.Die Taube entfaltet ihre Flügel
14.Mit der Faust vorwärts stoßen
15.Die Wildgans segelt
16.Das große Rad drehen
17.Den Chi-Ball prellen
18.Das Chi regulieren

Neugierig? Einfach mal vor bei schauen und ausprobieren.

in Köln, Vital-Bereich der Seniorenresidenz am Dom
jeden Montag
17.00 Uhr – 17.45 Uhr und
19.45 – 20.30 Uhr
Residenz am Dom

In Wetter (Ruhr), Turnhalle Stollenweg 6
jeden Freitag von 18.00 – 19.00 Uhr
TuS Wengern