Tai Chi Qigong

Tai Chi Qigong – Shibashi

In entspannter Runde tauchen wir ein in die chinesischen Gesundheitsübungen aus dem Shibashi.
Ein ausgearbeitetes System aus 8 Sets nach Lin Housheng (*16.09.1939), Professor an der Sportuniversität Shanghai.

Die Übungen des Shibashi sind eine schöne fließende Übungsform.
Sie schenkt uns Freude und kann zu einer tiefen Entspannung führen.

Muskeln, Sehnen, Knochen und Gelenke werden sanft mobilisiert. Regelmäßiges Üben lässt uns bis ins hohe Alter geschmeidig und kräftig bleiben.
Die Übungen sind für alle Altersgruppen geeignet.

Tai Chi Qigong Teil 1

1.Das Chi wecken
2.Die Brust öffnen
3.Den Regenbogen schwenken
4.Die Wolken teilen
5.Den Affen jagen
6.Mitten übern See rudern
7.Das Chi seitlich vor die Schulter schieben
8.Sich zurückdrehen und zum Mond schauen
9.Das Chi seitwärts schieben
10.Die Wolkenhände
11.Der Tiger fischt den Mond aus dem Meer
12.Wellenreiten
13.Die Taube entfaltet ihre Flügel
14.Mit der Faust vorwärts stoßen
15.Die Wildgans segelt
16.Das große Rad drehen
17.Den Chi-Ball prellen
18.Das Chi regulieren

Set 1 in meinem Garten

Tai Chi Qigong Teil 2

1. Das Qi regulieren
2. Den „kleinen himmlischen Kreislauf“ aktivieren
3. Der Wind weht durch den Weidenbaum
4. Die Nadel auf dem Meeresgrund suchen
5. Der Fischer wirft das Netz
6. Der Unsterbliche zeigt den Weg
7. Die unartigen Kinder treten mit dem Fuß
8. Der Mandschurenkranich erweist dem Mond die Referenz
9. Der Drache kundschaftet die Höhle aus
10. Den Bogen spannen
11. Zwei Drachen tauchen aus dem Meer
12. Das blaue Meer kräuselt sich
13. Der Löwe spielt Ball
14. Den Mond in den Schoß holen
15. Der Phönix breitet seine Flügel aus
16. Den Gegner bei den Ohren schlagen
17. Die innere Kraft auf das Dantien lenken
18. Das Qi in der Mitte zentrieren

Neugierig? Einfach mal vor bei schauen und ausprobieren.
Bei Interesse biete ich ihnen gerne die Sets 1,2,3,5,6,7 an.

In Wetter-Wengern (Ruhr), Turnhalle Stollenweg 6
jeden Freitag von 18.00 – 19.00 Uhr
TuS Wengern

In Wetter (Ruhr), Turnhalle Bergstr.
Jeden Mittwoch von 18.00-19.00 Uhr
TgH Wetter

Shibashi in Baden Baden im Zenthaus;
Workshop und Ausbildung